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佛学 | 以慈心降伏烦恼,教你如何正确修习慈心禅

文章附图

当我们非常烦恼的时候,要先让自己平静平稳,而最大的武器就是慈心。平时可在烦心时反复阅读慈心禅,在早晚之时可念诵慈心颂。相信保持正念,内心就会安静稳定。

慈心,是指希望众生都能得到快乐的慈悲之心。在《观无量寿佛经》云:“佛心者,大慈悲心是。”意思是拥有成佛之心的人,都是以大慈悲之心为根本的。

且在《涅槃经》云:“三世诸世尊,大悲为根本。”对众生发起慈悲心,是修行学佛的初步,也是成佛不可或缺的资粮。

以往慈心禅修法多在南传佛教中盛行,现在佛教界里,很多汉传佛教的年轻法师也开始传播。作者以前在扬州文峰寺时就有来自西园寺的宗净法师来传授禅修,并把慈心禅当成首要修行的法门。他说:

慈心禅,是四念处禅法的一个基础和前行。在南传里面,慈心禅属于四护卫禅,它能让你的心进入一个比较好的状态。

修习慈心禅的目的是为了平静自己的内心,化解自我、与他人之间的矛盾。当一个人内心充满慈心的时候,把主动把爱心分享给周围的人甚至众生,无论遇到什么烦恼都可以用智慧的慈悲去化解。

香港宝莲寺天坛大佛

来源:视觉中国

若你此刻内心七上八下,焦虑不安,尝试跟从衍杰法师提出的步骤,修习慈心禅:

1. 先照顾好自己身心,透过深呼吸(鼻吸口呼),回复内心平静;想像头顶发放大光明和温暖,如太阳般无分别心地照耀大众,发放正念磁场。

2. 脑海呈现你关心的人,让光明和温暖随呼吸散发,祝福他们远离一切痛苦烦恼,能活在光明温暖的世界,体会到大爱、慈悲和自在。

3. 把善念发放开去,以光明、祝福拥抱每个人,祝愿他们快乐、祥和、自在,以开怀、包容、体谅的心重新出发。

4. 脑海呈现那些我们不喜欢或者持不同意见的人,心中可能觉得对方做错,但我们以慈爱的心,祝愿他们可以发挥内在美德,用慈悲和智慧平复动荡。

5. 脑海里呈现你想祝福的那片土地,以光明和温暖照耀着它,愿它早日回复繁荣和光彩。

在日常生活之中,可进行慈心禅的念诵

Ahaṃ avero homi.

愿我无敌意、无危险,

Abyāpajjho homi.

愿我无精神的痛苦,

Anīgho homi.

愿我无身体的痛苦,

Sukhī attānaṃ pariharāmi.

愿我保持快乐。

Mama mātāpitu.

愿我的父母亲,

ācariyā ca ñātimitta ca.

我的导师、亲戚和朋友,

Sabrahma-cārino ca.

我的同修,

Averā hontu.

愿他们无敌意、无危险,

Abyāpajjhā hontu.

无精神的痛苦,

Anīghā hontu.

无身体的痛苦,

Sukhī attānaṃ pariharāntu.

愿他们保持快乐。

Imasmiṃ ārāme sabbe yogino.

愿在这寺庙的所有禅修者,

Averā hontu.

愿他们无敌意、无危险,

Abyāpajjhā hontu.

无精神的痛苦,

Anīghā hontu.

无身体的痛苦,

Sukhī attānaṃ pariharāntu.

愿他们保持快乐。

Imasmiṃ ārāme sabbe bhikkhū, sāmanerā ca.

愿在这寺庙的比库、沙弥,

Upāsakā upāsikayo ca.

近事男、近事女,

Averā hontu.

愿他们无敌意、无危险,

Abyāpajjhā hontu.

无精神的痛苦,

Anīghā hontu.

无身体的痛苦,

Sukhī attānaṃ pariharāntu.

愿他们保持快乐。

Amhākaṃ catupaccaya–dāyakā.

愿我们的四资具的布施者,

Averā hontu.

愿他们无敌意、无危险,

Abyāpajjhā hontu.

无精神的痛苦,

Anīghā hontu.

无身体的痛苦,

Sukhī attānaṃ pariharāntu.

愿他们保持快乐。

Amhākaṃ arākkhā devatā.

愿我的护法神,

Imasmiṃ vihāre.

在这寺庙的,

Imasmiṃ āvāse.

在这住所的,

Imasmiṃ ārāme.

在这范围的,

Arākkha devatā.

所有的护法神,

Averā hontu.

愿他们无敌意、无危险,

Abyāpajjhā hontu.

无精神的痛苦,

Anīghā hontu.

无身体的痛苦,

Sukhī attānaṃ pariharāntu.

愿他们保持快乐。

Sabbe sattā.

愿一切有情众生,

Sabbe pānā.

一切有呼吸的众生,

Sabbe bhūttā.

一切有形体的众生,

Sabbe puggalā.

一切有名相的众生,

Sabbe attabhāva – pariyāpannā.

一切有身躯的众生,

Sabbe itthiyo.

所有雌性的众生,

Sabbe purisā.

所有雄性的众生,

Sabbe ariyā.

所有圣者,

Sabbe anariyā.

所有非圣者,

Sabbe devā.

所有天神,

Sabbe manussā.

所有人类,

Sabbe vinipātikā.

所有苦道中的众生,

Averā hontu.

愿他们无敌意、无危险,

Abyāpajjhā hontu.

无精神的痛苦,

Anīghā hontu.

无身体的痛苦,

Sukhī attānaṃ pariharāntu.

愿他们保持快乐。

Dukkhā muccantu.

愿一切众生脫离痛苦,

Yathā-laddha-sampattito

Māvigacchantu.

愿他們不失去正当途径所获得的一切,

Kammassakā.

是个人所造业的拥有者。

Purathimāya disāya.

在东方的,

Pacchimāya disāya.

在西方的,

Uttarāya disāya.

在北方的,

Dakkhināya disāya.

在南方的,

Purathimāya anudisāya.

在东南方的,

Pacchimāya anudisaya.

在西北方的,

Uttarāya anudisāya.

在东北方的,

Dakkhināya anudisāya.

在西南方的,

Hetthimāya disāya.

在下方的,

Uparimāya disāya.

在上方的,

Sabbe sattā

愿一切有情众生,

Sabbe pānā.

一切有呼吸的众生,

Sabbe bhūtā.

一切有形体的众生,

Sabbe puggalā.

一切有名相的众生,

Sabbe attabhāva–pariyāpannā.

一切有身躯的众生,

Sabbe itthiyo.

所有雌性的众生,

Sabbe purisā.

所有雄性的众生,

Sabbe ariyā.

所有圣者,

Sabbe anariyā.

所有非圣者,

Sabbe devā.

所有天神,

Sabbe manussā.

所有人类,

Sabbe vinipātikā.

所有苦道中的众生,

Averā hontu.

愿他们无敌意、无危险,

Abyāpajjhā hontu.

无精神的痛苦,

Anīghā hontu.

无身体的痛苦,

Sukhī attānaṃ pariharāntu.

愿他们保持快乐。

Dukkhā muccantu.

愿一切众生脫离痛苦

Yatthā-laddha-sampattito

Māvigacchantu

愿他們不失去正当途径所获得的一切,

Kammassakā.

是个人所造业的拥有者。

Uddhaṃ yāva bhavaggā ca.

上至最高的天众,

Adho yāva avīcito.

下至苦道中的众生,

Samantā cakkavālesu.

在三界的众生,

Ye sattā pathavicarā.

所有在陆地生存的众生,

Abyāpajjhā niverā ca.

愿他们无精神的痛苦、无敌意,

Nidukkhā ca nupaddavā.

愿他们无身体的痛苦、无危险。

Uddhaṃ yāva bhavaggā ca.

上至最高的天众,

Adho yāva avīcito.

下至苦道中的众生,

Samantā cakkavālesu.

在三界的众生,

Ye sattā udakecarā.

所有在水中生存的众生,

Abyāpajjhā niverā ca.

愿他们无精神的痛苦、无敌意,

Nidukkhā ca nupaddavā.

愿他们无身体的痛苦、无危险。

Sādhu!Sādhu!Sādhu!

《禅宗文化》综合 文章来源:温暖人间及网络

黄慧音

来自马来西亚,一位集制作、作曲、唱诵诸才华于一身的新世纪佛曲名创作人。

衍杰法师

早年留学加拿大及英国,加拿大宝林学佛会住持及美国旧金山大觉莲社住持。

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