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打坐腿为什么会痛?老和尚的这段开示讲透了!原来这么深啊

文章附图
打坐腿为什么会痛?老和尚的这段开示讲透了!原来这么深啊


问:为什么坐着坐着,身体就歪了?

隆谦法师:

这个问题应该是我问你才对,你怎么会问我呢?真是太奇妙了,这个世界就是如此的奇妙。

我都观察了,其实好多人要么就这样肩膀歪了,头是正的;要么就这样,也有头和肩膀都歪的,好看吗?

这影响你的光辉形象,这是次要的,主要是你长期这样,你的脊柱它要变形的。

你为什么这样?

你检查一下,这叫小关节错位,他们有经验的正骨的,摸一下就能摸出来了。小关节错位,就会出现肩膀歪斜。如果是头歪的话,是你的颈椎有问题,颈椎有小关节错位,它有歪斜。

我们打坐为什么讲三个要领?你按这三个要领去做,是可以把它纠正过来的。然后你通过这种修习,气血足了自然可以把它顶开,那些本来歪的地方自然会把它顶开的,顶开之后再修复。因为我们人体它本身就具备自我修复的功能。

什么是医学?医学其实不是用来治病的,它是起一个辅助恢复自我修复的机制,就是增强你的免疫力、抵抗力,这是医学的本质,医学的本质不是为了治病的。

但是现在的医学沦为纯粹为治病而治病了,这是医学发展的一个悲哀,但这也是我们的业报,这也是我们的业障、罪业。

因为我们这个罪业,(迫使)我们得治,不治不行,这个没办法,这不是医生的错。你不要认为是医生的错,医生没有错的,这是我们的罪业,我们罪业感召的。

要学会调整,你知道往哪歪的,你是往左还是往右,你是头歪,还是肩膀歪,还是身子斜,你要知道。你知道之后你就有意识的去改变,这是一个。

还有一个大家注意的是,我们打坐的时候,你这个腿最好是来回换,这一坐是右腿在上,下一坐就左腿在上,再下回又反过来,来回换之后身体就不容易变斜。你要是长期右腿在上或者长期左腿在上,时间长了之后身体脊柱就要斜,因为你长期保持一个姿势不动,它就会容易变斜,大家要注意这点。

问:会被腿酸、麻困扰,老是入不静,很有挫败感,很受伤,过几天会好吗?

隆谦法师:

我要说的是,明天会更好,你要有这个信心,你要相信尽管我今天没有坐好,我依然相信明天会更好,明天太阳依然从东方升起,要有这个信心!

其实这个腿酸、胀、痛、麻啊,你不要想着我们这一个七就能解决,你不要这么想,你要这么想啊,你真的会受伤的,这是真的, 坐几十年可能还会痛。它为什么痛?

表面上看,是我们气血不通,经络不通,痛则不通,经络不通,这是表面上看的。从内在看是业障。因为我们有业障,所以痛(指腿痛)。你没有业障了,它才彻底不痛了,彻底通了,那个才叫脱胎换骨。

那么什么时候才能脱胎换骨?

八地菩萨。八地菩萨才真正的脱胎换骨。八地菩萨他的血液都是白的不是红的了,我们现在是红的,八地菩萨的血都是白色的乳浆,那才叫色身真正的转化。所以说菩提不遥远,但是莫生退心。大家注意,莫生退心。哎呀,这么遥远啊,其实不遥远,哪里遥远嘛。

你看我们回忆无量劫之前,回忆一下无量劫之前的你,你回忆一下。是不是就这一念间?就一念间嘛,所以说它不远,就是那一念。展望一下你无量的未来,远不远?其实也不远,就那一念。那也是一念间,都不远,就那一念。

所以说你不要有挫败感,你这个心不要受伤。我们今天是第二天了,明天后天就越来越好,一般是三四天、四五天,我们这个强度就能适应了。

其实我们今天这个强度就已经降下来了,昨天还是30%今天只有25%了。明天会不会是20%呢?这不在我,这在于你们,如果你们受不了的话我只好往下降,降到20%,再后天15%,到了第七天就没有了?

我们尽量还是不要降强度,别降强度。因为我们平时训练的少,所以你觉得强度大,其实强度不大,我不是说过的,其实只有30%的强度。

但是有些人已经不行了,有些已经老弱病残了。脚都不行了,脚都已经打泡了,有些人开始要瘸腿了。

其实这个没有关系,早晚要过的,真的早晚要过。你不到那个强度,我们膝关节还有踝关节它是遛不开的。

我们这种方法就是把踝关节、膝关节遛开,把它给走开、打开。然后再加上我们运动的那个动作,把肩和胯打开,我们这几个动作都要配合起来的。

行香主要是把踝关节和膝关节打开,我们这几个动作是把肩关节和髋关节打开,它是配合好的,但是不容易。肩关节和髋关节不容易打开的,这是要长期的努力才行。

但是踝关节和膝关节好打开,如果你坚持的话,可能一周就差不多,或者坚持四五天就差不多。但是你不能怕苦,你不能逼着我降强度。我被逼无奈,只好降了强度,真的我这是被逼的。

你们好欺负我呀,你们好欺负人呐,你们这么多人欺负我一个人,好惨那,所以真正有挫败感的是我。(师父大笑)你们还讲挫败感,我才有挫败感,我才有受伤,我都受伤受了一天了。

早上我一看,坏了不行啦,要降强度。满满的伤心一天了,下了课回去哭一场,掉点儿眼泪,来平复我这颗受伤的心灵。

大家要坚持!其实有的(人)今天就觉得有点轻松了,跟昨天就不一样了。到明天到后天,再到大后天,再到四五天上就更明显。

其实第三天是个关键,一般都是这样的,到了第六天第七天就更松了。因为它这个劲儿缓过来了,它适应了,踝关节和膝关节差不多就打开了。

但是我们要到那个强度才行,因为你平时没练过,我们只好用这个强度打开才行。如果你平时练过的话,其实用不着这个强度的,不需要的。你看平时你们不练,我们用了这么大的强度把它打开。

你看你受伤我也受伤,你看我们都受伤,受伤的话就不说啦!我们时间差不多了,好好休息,晚上睡觉的时候你修复一下你那颗受伤的心!

打坐腿为什么会痛?老和尚的这段开示讲透了!原来这么深啊


打坐的三个要领 !

隆谦法师

因为我们人的身体胖瘦不一样,有的胖有的瘦,所以这个坐姿就要调整。怎么调整?就靠垫子。我们为什么会加一个垫子?

垫子就是调节平衡的,膝盖跟大腿根大约是平的,但是不需要用水平仪来测,大家看一看,因为像这样平,坐起来之后才稳当。

如果你膝盖高了说明你垫子低了,怎么办?加一个垫子。如果你膝盖低了说明你垫子高了,你再抽一个垫子。

它是平的,才坐起来稳当,不那么累,或者高了或者低了,时间长了之后坐得不舒服,影响你坐禅,大家一定要注意掌握。

仔细看(师父做演示)。膝盖高了之后再加个垫子,需要两个垫子。但是如果是双盘的话,坐垫需要很矮就行。

特别散盘,散盘大概需要两个垫子,单盘大概一个就够了,如果是双盘的话,这个垫子就高了,用一半就正好,你自己找件衣服都可以,用你的衣服叠一下正好,这是坐姿。

盘好之后,大家把两只手放膝盖上按住膝盖,按住膝盖干什么?晃,逆时针晃然后再顺时针晃,这个动作叫晃海。

注:找不到师父的视频,用一个晃海视频代替,可以直观看一下。

一个肩膀往上一个肩膀往下,要慢点,这样肩膀锻炼就很好,几次就很舒服,转过去之后一定要伸直,一个往下一个往上抬。

要慢点,这个就叫晃海,其实这个晃海是最简单的,还有比较难的,我们不学了,因为晃海有三种晃法,这是第一种晃法,最简单了,第二种第三种比较难我们不学了,我们只学这一种可以了。

这个是外三焦的一种晃法,学中医的都知道,还有内三焦,中三焦的晃法,那个比较难。

这都属于你盘上腿之后的放松身体,也是调整坐姿,把身体放松完了之后下面就开始进入我们上半身(放松运动),腿都运动好了嘛。

都坐好了就进入我们上半身(放松运动)的注意事项。

大家这时候可以盖上腿了。我们膝盖是容易受风,还有腰容易受风,有的肩膀容易受风。你们有的(人)如果怕脖子受风的话,你就穿高领的衣服。

如果你不怕就不要紧,或者搭一个毛巾就可以,把脖子和肩膀盖上。我们打坐时最怕的就是背后吹风,风从后背吹过来,从前面吹风还好一点,千万不要背后吹风,夏天无论多么热,你房间里一定不要开风扇。

不要开着空调打坐,这个大家一定要注意,这个得不偿失,容易进风的,进了风之后再想出就不容易了。

然后看我们上身的要领,大概有三个。

我们是简约版有三个,如果详细说的话有二十几个,太细了,太细了就难了。我们现在是简约版的有三个:

第一个,现在大家都坐好了,坐好之后上身整体微微前倾。

前倾到什么程度呢?就是你感觉我们这个大腿根有一点压迫感。为什么有压迫感呢?因为我们整体一前倾之后,上身的重量就分一部分给腿,如果你是完全这么直的话,重量是在屁股上,完全在屁股上承受。

你稍微一前倾之后,一部分重量就分给了腿。这时候大腿根就会有一股发胀的感觉,前倾到这个程度就可以了。

这有什么好处?

这个实际上就是释放屁股的压力。尤其是尾闾,大家知道尾闾穴吧?就是在脊柱的最下面,尾椎最下面那个地方就是尾闾。就是释放尾闾的压力,把尾闾打开,就容易气机的转换。

虽然不练气功,但是我们打坐气机是要转换的,阴阳是要转换的,尾闾就是阴阳转换的地方,阴阳转换的一个关口,把它打开,这是第一个,微微前倾让腿部有点压力,这是第一个要领。

第二个要领,就是沉肩、含胸、拔背。

为什么要沉肩、含胸、拔背呢?这个主要是释放我们这个心口窝,这个地方叫膻中穴,膻中穴的压力。让膻中穴打开,放松,它这也是有利于气机的转换。这个地方佛教里边叫心轮。

它就有利于心轮通络的打开,因为我们心轮这个地方它是妄想与智慧的一个通道,我们这个心轮不开的话,妄想就多。我们为什么妄想多?就是因为我们这个心轮不开,通道不通嘛,淤堵了。

那么通了之后,我们这个妄想就减少了。你完全通了,它就没有妄想了。所以这个的作用就在于释放膻中穴的压力,让这个通道打开,它是为了打通心轮做准备的,这是第二个要领。

第三个要领,就是下巴内收。

(师父亲授动作要领)

内收到什么程度?内收到如果我们这样对面看的话,我看不到对方的喉咙,喉结看不到,两个人对面站的话看不到对方的喉结,就是以这个为标准。

这个叫藏喉,这第三个要领实际上就是藏喉。它是低头然后再往后一推,藏喉。大家一定要养成一个正确的坐禅姿势,刚开始可能有点别扭,习惯成自然。

实际上就三个要领,就是把尾闾打开,把膻中穴打开,然后藏喉,实际上就这三个要领,这个就容易掌握了。

好!保持这个姿势不动。当然往后仰肯定要舒服,因为它没这么大的压力嘛,但它那是不正确的。


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敬请常念南无阿弥陀佛

一切重罪悉解脱

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